台阶，相信大家都很熟悉吧，在公园，小区，公司等地方，随处都可见。如果你真的忙的一塌糊涂，一天很难挤出时间来健身中心，那么我们就因地制宜，利用身边的环境来运动起来。今天为大家介绍台阶训练法，这套训练能挑战你的心肺耐力，平衡和协调性等。当然大家不可急于求成，运动有风险，安全需谨慎，好好先熟悉动作。

以下几个动作，可以根据自身条件选择4-6个动作完成。

运动装备来自NIOLife，上衣：NIOCHAMPION同温层系列舒爽透气T恤，短裤：极光蓝轻盈速干运动短裤。

裤子背面还有小细节，能放小物件，teal色拉链口袋，让你在运动户外运动的时候，手机一些简单东西也有地方可放。

让“好看”变成一种习惯，每一身穿搭，都是给自己最好的礼物。肌肤的“自然空调”，穿在身上跟装了小风扇一样，非常透气，清爽。

如果你喜欢运动，那一定要买这套，运动T恤搭配运动短裤极致舒展，透气舒适，质感满满，颜值爆棚，能让你身体更好的与自然呼吸，夏季运动的最佳搭配。 @苔藓女士 

最后夏季运动给大家一些小tips：

01.运动时穿着透气、舒适的衣物，在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等。

02.避开上午11:00-下午16:00紫外线比较强烈的时间，选择早晨、傍晚等光线较弱、气温适宜的运动时间。

03.少量多次补充水分，可以喝些运动型饮料或者淡盐水，为身体迅速补充电解质。

04.选择合适自己的运动强度，根据体力状况调节运动量。