帮你Get《本草纲目毽子舞》锻炼部位

帮你Get《本草纲目毽子舞》锻炼部位

(STFit老涛) 2022年05月01日

#运动热汗挑战##每天一动打卡计划#

最近疫情反反复复,相信大家五一也不能出远门,甚至好多小伙伴都呆在家里。那么五一假期呆在家的小伙伴就一起动起来吧,适当锻炼身体,让我们都健健康康的,但是一定要记住:量力而为!


刘畊宏分享了自己的健身操:“让你对《本草纲目》改观的一组健身燃脂操...... 让你练出人鱼线、马甲线,迎接美好的夏天!”你跟跳了?



今天也来挑战一下,跳之前有2个注意事项:第一:刘畊宏教练做的时候支撑腿没有垫脚,我们跳的时候也可以不用垫脚尖,因为垫脚尖容易让小腿受力,导致小腿变粗。第二:如果在家里用瑜伽垫,或者地毯上面做,可以穿个比较厚的袜子,尽量避免光脚,否则容易磨起茧。(穿鞋子可以直接去室外,或者一楼,切勿蹦蹦跳跳影响楼下邻居)如果有运动基础可以跳5~6遍,第一次的话可以跟着2~3遍即可,切记量力而行。


如果大家跳的不过瘾,下次还可以出更难的《龙拳》。OK,让我们一起动起来吧!