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宅在家运动(第二期) | 身体大脑都行动

宅在家运动(第二期) | 身体大脑都行动

(七妹妹) 2020年01月31日


前几天教的全身拉伸放松运动,大家学会了没有?今天再教大家几招核心腹部训练,带你赶跑这几天在家养的脂肪。

疫情期间,在家运动提高免疫力,只需5-10分钟,让你活力满满。

核心腹部训练



平板支撑

30秒左右,激活腹部肌肉



猎鸟狗式

锻炼下背部深层肌肉





两头起卷腹

注意均匀呼吸,也可针对腹部耐力激活




仰卧抬腿卷腹

身体两侧的肌肉都要锻炼到




支撑收腹卷腹

坚持多做几次,八块腹肌向你招手

跟着视频完成这几个核心腹部训练后,建议搭配拉伸训练再放松下,多练习,多复习,效果会更好哦~

你们在家都做哪些运动?一起来分享下吧!#宅家不长肉#

身体运动完,别忘让大脑也转一转。过节家里少不了经典的扑克牌游戏,亮出潮牌,坐一起和家人切磋技艺吧!国际比赛级品质,专业扑克牌用纸,玩牌,也要是专业的。


大人小孩也可以一起玩积木游戏,益智健脑,室内宅一起欢声笑语乐趣多多。