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遇见 | 力量跑者,坚持跑步三年会有什么变化?

遇见 | 力量跑者,坚持跑步三年会有什么变化?

(Savi) 2019年06月21日

不知道从什么时候开始,跑步几乎成为当代人的精神信仰,无数人开始把它当做圣经,一天不跑就浑身难受,仿佛一跑能解千愁。

有的人希望通过跑步来减肥获得好身材;有的人则将跑步当作一种探索这个城市的绝佳方式;更有甚者,跑步早已变成一种生活方式,跟吃饭喝水一样变成生活中一件不可或缺的事情。

今天遇见系列的主人公名叫 Richard,江湖人称鲍哥,他是一个马拉松跑者。三年前,他还是一个180斤的大胖子,因为减肥与跑步结缘,用半年时间成功甩肉30斤。

而自此他也与跑步结缘,在三年时间里,他的跑步累积里程达到4833公里,平均每个月都要跑300多公里,最近正在紧张地备战波士顿马拉松。

跑步不仅让他成功减肥,塑造了良好的体魄,更收获了无数挚友。

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半年狂甩30斤肉

Richard 目前在做教育行业的投资与管理的工作, 职业带来的日复一日的应酬生活,很快打破了他正常的身体状态。

一次体检过后,他不仅体重高达180斤,更是被医生确诊为中度肥胖患者。身体健康状况被亮起红灯,Richard 的心里再也无法淡定。

于是,Richard 根据医生的建议开启了自己的跑步生活,下定决心减肥。经过一段高强度的跑步过程后,他身体的各项指标很快都恢复到正常状态,Richard 也初尝到了跑步的神奇之处。

在那一段减肥期间里,跑步几乎占据了 Richard 生活的全部。他几乎没有时间去关心跑姿是否正确,只是当做任务去完成。尽管他神速般地甩脂30斤,可也因此弄伤了自己的膝盖和踝关节。

伤痛使得 Richard 暂时搁置了跑步减肥计划,他说“我发现长期的习惯性姿势要改过来还是蛮困难,如果不是通过慢动作,我可能也不会发现这些差别。”

此后,在跑步中断的几个月里,Richard 通过回放慢动作去观察自己的每一步,找到错误发力点。

后来又听取专业跑步机构的建议,掌握一定跑步技巧的同时,根据自己身体的各项指标,适当的对跑步姿势进行调整,他也在一步步科学跑步体系的建构中逐渐达成减肥和保持身体健康的双重目标。

身体状况的日益好转对 Richard 来说无异于是当时最快乐的事,然而尝到减肥甜头的他,心里对于跑步的态度却渐渐走向犹豫和懒惰。

“其实要不要出去跑只是一念之间,不跑的理由非常多,随便一个理由你就可以心安理得地待在家里不去跑。这个时候你可能需要一个氛围,比如参加一个跑团,每天需要打卡,寻找到跑步的仪式感。”

人生中突然多了无数“跑友”

为了消除内心的懈怠情绪,重拾对跑步的兴趣,Richard 加入了 EP club 里的魔都跑团,这里集结了一群热爱跑步的活力车主们。

无论平时工作多忙,各位成员都会在每周二的晚上准时出现,参加跑团的固定活动。其他闲暇时间则是各自出发,线上打卡,完全靠自我坚持以及团员之间的鼓励与督促进行跑步锻炼。

Richard 遇到这样一群志同道合的跑团朋友,外加上不分时间、地点的自由运动方式,不仅重燃起对跑步的热爱,还在跑步的距离和时长上一次次地突破自我。

“我是不是还可以跑更远 ?”

因为对跑步的热爱,Richard 开始尝试挑战马拉松赛事,首个全马拉松是2016年的北京马拉松比赛,当时他的净成绩是3小时56分,时隔一年的上海马拉松比赛上,Richard 将全马的时间缩短了整整28分钟,净成绩达3小时28分。

马拉松跑步除了给 Richard 带来时速提升上的刺激感,还赐予他奇妙的体验和神圣的荣誉感。

Richard 有一次参加穿越上海最繁华地段路线的马拉松比赛,从外滩跑到南京路,淮海路,再到华山路,最后到达黄浦江边。

他回忆起那阵子的参赛感受时说:“这些是你平时根本不可能跑的地方,这样的城市马拉松会给跑者尊贵的感觉。除了挑战自己的极限之外,也让你追求这么一种仪式感。”

还有一回,Richard 和魔都跑团里的二十多位成员们一起组队参加2018上海中心国际垂直马拉松赛。当时比赛要求从1楼一直爬到140层,规则是以最后一个成员到达的时间作为团队的时间。

当时的魔都跑团形成一股极强的凝聚力,大家跟随着教练,每周训练两次,每人每天坚持线上打卡。偶尔有队友松懈,也会在跑团队员的互相鼓励中迅速恢复状态。

大家刻苦训练的效果也在众人取得的战绩中得到证明,跑团一共三个组,最终分别在爬上海中心的比赛中获得第一名,第三名和第五名的好成绩。

近一年来,Richard 喜欢边听书边跑,他也分享了一些自己坚持跑步的方法:

“以前还会听听音乐,后来也听过一些别的,比如说英文。但是我觉得每次需要坚持40到60分钟以上的话,就是要完整地去听一个东西。我每次跑的时候,都抱着要把这本书听完就结束的态度。在跑的过程中,你会没那么在意跑步时的疲惫,也不会突然停下来休息,这个对跑步的坚持是比较好的一种方法和手段。”

现在,在上海的某个街头,你依然可以看见 Richard 跑动的身影,他戴着耳机,享受身体与精神双丰收的一段独处时光。

相信在我们用户朋友当中,还有许多像 Richard 这样的跑步爱好者。他们或是因为对运动的极度热爱,或是为了追求更健康的生活方式,原因或有不同,但相同的是无论多忙多累都会挤出时间来跑步。

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